Заявка на программу подготовки к High Trail Vanoise во Французских Альпах
Зарегистрироваться на
Трейл, который вы не забудете
Программа подготовки к High Trail Vanoise
Тренер
Начало занятий
5 апреля
Дистанция
19 км
Срок подготовки
14 недель
Дата забега
8 июля
Места тренировок:
Крылатское
Дворец пионеров
Почему трейл?
Это полезно
Во время тренировок по трейлраннингу дополнительно развиваются координация и силовые показатели. Вы не только научитесь бегу по пересеченной местности, но и улучшите результаты в «плоском» беге.
Это красиво
Трейловый бег проходит по красивейшим лесным тропам и дорожкам, по холмам и серьезным горам! Вы посетите места, в которых не побывать обычным туристам.
Это тренд
Трейл — самый быстрорастущий беговой сегмент в мире. Начав тренироваться сейчас, вы станете настоящим трендсеттером трейла в России!
High Trail Vanoise — фантастический трейл, проходящий во Французских Альпах. Один из самых известных стартов в мире.

Дистанция 19 км. отлично подойдет тем, кто решил попробовать трейлраннинг. 14-недельная программа подготовки составлена так, чтобы адаптировать вашу технику под трейл, набегать необходимые объемы и безопасно и с
удовольствием финишировать на High Trail Vanoise.





О забеге
О забеге
High Trail Vanoise — фантастический трейл, проходящий во Французских Альпах. Один из самых известных стартов в мире.

Дистанция 19 км. отлично подойдет тем, кто решил попробовать трейлраннинг. 14-недельная программа подготовки составлена так, чтобы адаптировать вашу технику под трейл, набегать необходимые объемы и безопасно и с удовольствием финишировать на High Trail Vanoise.
Заплыв через Бософр
Что в программе
1
7 недель тренировок
Подготовка по выверенной программе, специально подготовленной для трейла
2
2 занятия с тренером в неделю
Занятия с тренером «в живую» эффективнее дистанционного обучения
3
План домашних тренировок
Подробный план самостоятельной работы, учитывающий особенности атлета
4
Постановка техники бега
Особое внимание технике трейлового бега для постоянного прогресса без травм
5
Поддержка штаба
Связь с координаторами 24/7, оповещения и решение любых организационных проблем
6
Удобные места занятий
Занимаемся там, где можно отработать спуски и подъемы
7
Пакет ученика
Крутая клубная майка, сумка
и кое-что еще
8
Обучающие материалы
Тщательно подобранные статьи и видео от спортивных экспертов
9
Сопровождение на старте
Помощь в организации поездки, поддержка перед стартом, «Ужин чемпионов»
10
Коммьюнити
Новые знакомства на специальных мероприятиях штаба

Расписание тренировок
Четверг 19:30
Дворец пионеров

Воскресенье 10:00 Крылатское
Четверг 19:30
Дворец пионеров

Воскресенье 10:00 Крылатское
Алексей Мироненко
Кандидат в Мастера Спорта по бегу.
Участник множества крупнейших забегов по трейлраннингу и лыжным гонкам в России и Европе.
Опытный тренер, знающий все премудрости трейлраннинга.

Тренерский стаж - 6 лет.

Медицинское
сопровождение
Безопасность и контроль здоровья важны в спорте, а в трейлраннинге — особенно.
В I Love Supersport врач сопровождает Вас на протяжении всей программы.

Сергей Щепин
Профессиональный массажист, тренер-инструктор, специалист по кинезиотейпированию.
Проводит диагностику опорно-двигательного аппарата

Читает лекции и дает персональные рекомендации

Рекомендует программу питания и витамины

Место соревнования
Валь д'Изире, Франция

Французские Альпы - одно из самых живописных мест в Мире. Заснеженные вершины и живописные долины, бурные реки и неописуемой красоты озера, горные ручьи и искрящиеся на солнце водопады, сочные краски растений и удивительный животный мир, словно сошедшие с картинок детских сказок уютные шале и изысканные блюда французской кухни!
Трейл, который вы не забудете
Программа подготовки к подготовки к High Trail Vanoise
Стоимость программы
2 350 руб. в неделю 32 900 руб. всего
Наша методика
Техника
Тренеры I Love Running обучают по методике Natural Running.
Однако техника в трейле заметно отличается и требует корректировки. Особенно это касается прохождения спусков. За время программы тренер адаптирует Вашу технику бега к трейлу.
Выносливость
Получите план тренировок, учитывающий личные пульсовые зоны, для гармоничного бегового развития без травм. Кроме того, план тренировок периодизирован так, чтобы подвести Вас в лучшем состоянии к старту.
Сила
Важную роль занимает специальная общефизическая подготовка. В течение подготовки Вы будете выполнять особые упражнения, чтобы улучшить свои показатели как на тренировках, так и на стартах.
Восстановление
Грамотное восстановление — залог отсутствия травм у спортсменов. Мы хотим, чтобы все наши ученики получили удовольствие от процесса и обязательно выполнили свои цели, поэтому уделяем восстановлению особое внимание.
Трейл, который вы не забудете
Программа подготовки к подготовки к High Trail Vanoise

Что в программе
  • 14 недель тренировок
  • Два занятия с тренером в неделю
  • План домашних тренировок
  • Постановка техники бега
  • Поддержка штаба
  • Удобные места занятий
  • Пакет ученика
  • Обучающие материалы
  • Сопровождение на старте
  • Коммьюнити
Начало занятий:
5 апреля

Дистанция:
19 км

Срок подготовки:
14 недель

Дата забега:
8 июля
Места тренировок:
Дворец пионеров
Крылатское



Стоимость программы
2 350 руб. в неделю
32 900 руб. всего
Часто задаваемые вопросы
Зачем ставить цель с конкретным сроком?
«Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется 100 причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.
Почему срок подготовки не меньше?
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Почему срок подготовки не больше?
Когда цель далеко, велик риск откладывать тренировки на потом, и со временем потерять фокус и мотивацию.

Мне тяжело бегать. Что мне делать?
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели Вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Я точно пробегу такую дистанцию?
Просто начните. Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, Вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии Вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?
Как любой навык, правильную технику оттачивают. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью Вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, Вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
Трейл, который вы не забудете
Программа подготовки к подготовки к High Trail Vanoise
Стоимость программы
2 350 руб. в неделю
32 900 руб. всего

Беговые программы
Беговая рассылка
Полезные письма: советы профессионалов по бегу, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!
Пробуй новое