Запись на подготовку к Salomon Cappadocia Trail
На большом воздушном шаре
Увидят, как вы проходите трейл в Каппадокии!
Тренер
Начало занятий
19 июля
Дистанция
38 км
Срок подготовки
20 октября
Дата забега
Места тренировок:
Крылатское
Дворец пионеров на Воробьёвых горах
14 недель
Salomon Cappadocia Trail один из популярнейших стартов по трейлраннингу. Он входит в серию Ultra Trail World Tour. Пробежать его - значит прикоснуться к невероятной природе и культуре местного региона, а также прекрасно отдохнуть.
О забеге
О забеге
Salomon Cappadocia Trail один из популярнейших стартов по трейлраннингу. Он входит в серию Ultra Trail World Tour. Пробежать его - значит прикоснуться к невероятной природе и культуре местного региона, а также прекрасно отдохнуть.
Заплыв через Бософр
Что в программе
14 недель тренировок
Подготовка по выверенной программе, специально подготовленной для трейла и учитывающей особенности забега


2 занятия с тренером в неделю
Тренер знает особенности каждого ученика, следит за техникой и сразу ее корректирует, адаптирует задания под самочувствие и не даёт перегрузиться
План домашних тренировок
Тренер пишет подробный план самостоятельной работы, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика


Постановка техники
Тренер ставит технику трейлового бега «с нуля» или исправляет ошибки до того, как они приведут к травме


Пакет ученика
На старте выдаём клубную майку, удобную сумку, мотивационную карточку с целью и подарки от партнеров
Обучающие материалы
Присылаем тщательно подобранные статьи и видео от спортивных экспертов

Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «Ужинах чемпионов»
Комьюнити
Знакомим классных людей и меняем жизни через спорт

Подготовьтесь к трейлу в Каппадокии
Всего от 2010 руб. в неделю, включая тренировки, аренду стадионов и медицинское сопровождение
При оплате до презентации
28 200 руб.
При оплате на презентации 12 июля
29 600 руб.
При оплате после презентации
32 900 руб.
Знакомимся с Super-тренером
Четверг 19.30
Дворец пионеров
Воскресенье 10.00
Крылатское
Четверг 19.30
Дворец пионеров
Воскресенье 10.00
Крылатское
Алексей Мироненко
Кандидат в Мастера Спорта по бегу.
Участник множества крупнейших забегов по трейлраннингу и лыжным гонкам в России и Европе.
Опытный тренер, знающий все премудрости трейлраннинга.

Тренерский стаж - 6 лет.

Медицинское
сопровождение
Мы верим, что научиться бегать безопасно и с удовольствием можно только под наблюдением опытных врачей. Поэтому делаем всё, чтобы предупреждать травмы у наших учеников. Пройдите во время программы плановый медицинский осмотр и получите индивидуальную консультацию врача. Врач сопровождает учеников до конца курса.

Сергей Щепин
Профессиональный массажист, тренер-инструктор, специалист по кинезиотейпированию.
Проводит диагностику опорно-двигательного аппарата

Читает лекции и дает персональные рекомендации

Рекомендует программу питания и витамины

Место соревнования
Каппадокия, Турция

Salomon Cappadocia Short Trail — забег, трасса которого проходит по холмам и долинам уникального региона «Каппадокия», который внесен в список всемирного наследия ЮНЕСКО. Дистанция длиной 38 км и с набором высоты
1 120м.
Старт будет дан 20 октября в 10:00 в центре города Ургуп.
Подготовьтесь к трейлу в Каппадокии
Всего от 2010 руб. в неделю, включая тренировки, аренду стадионов и медицинское сопровождение

  • 14 недель тренировок
  • Два занятия с тренером в неделю
  • План домашних тренировок
  • Постановка техники бега
  • Поддержка штаба
  • Удобные места занятий
  • Пакет ученика
  • Обучающие материалы
  • Сопровождение на старте
  • Коммьюнити
Начало занятий:
19 июля

Дистанция:
38км

Срок подготовки:
14 недель

Дата забега:
20 октября
Места тренировок:
Крылатское
Дворец Пионеров на Воробьёвых горах

При оплате до презентации
28 200 руб.
При оплате на презентации 12 июля
29 600 руб.
При оплате после презентации
32 900 руб.
Наша методика
Техника
Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения: отрабатывайте элементы бегового шага и бегайте быстро и безопасно.
Выносливость
Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, можно бежать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер корректирует задания по личным пульсовым зонам ученика, а план тренировок периодизирован так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.
Сила
Слабые мышцы легко травмировать, поэтому много внимания в курсе мы уделяем специальным упражнениям на укрепление мышц и связок (ОФП) и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Восстановление
Тренировочные дни сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
Часто задаваемые вопросы
Зачем ставить цель с конкретным сроком?
«Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется 100 причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.
Почему срок подготовки не меньше?
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Почему срок подготовки не больше?
Когда цель далеко, велик риск откладывать тренировки на потом, и со временем потерять фокус и мотивацию.

Мне тяжело бегать. Что мне делать?
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Я точно пробегу такую дистанцию?
Просто начните. Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?
Как любой навык, правильную технику оттачивают. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
Подготовьтесь к трейлу в Каппадокии
Всего 2010 руб. в неделю, включая тренировки, аренду стадионов и медицинское сопровождение
При оплате до презентации
28 200 руб.
При оплате на презентации 12 июля
29 600 руб.
При оплате после презентации
32 900 руб.
Беговые программы
Беговая рассылка
Полезные письма: советы профессионалов по бегу, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!
Пробуй новое